sr.kidsadvices.com
Кратак

Поврће у исхрани беба

Поврће у исхрани беба



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.


Поврће је пресудно у свакодневној исхрани вашег малишана, али за разлику од воћа, они нису толико прилагођени деци. Иако нуди основне користи у свом расту и развоју, мали често прави нос на многим врстама поврћа, јер њихов укус није само ... укусан. Ево порција поврћа које дете свакодневно треба и неколико трикова како би их претворило у храну по свом укусу!

Која је препоручена дневна порција поврћа за децу?

Фото: алредбит.цом

Препоручена дневна порција за мало дете зависи, као и код воћа, од више фактора, али посебно од његове старости. Свако дете би требало да у просјеку конзумира 5 порција поврћа и воћа.

Ево како подјеле поврћа дијелити на старосне категорије:

  • деца између 2-6 година - 3 оброка поврћа / дневно;
  • деца изнад 6 година - 3-5 оброка поврћа / дан.

Сервис поврћа значи еквивалент:

  • 1 шоља зеленог лиснатог поврћа;
  • 1/2 шоље другог куваног, печеног или свежег поврћа;
  • Поврће сока од 3/4 шоље.

Препоруке су чисто индикативне, свако дете расте у свом темпу и треба да конзумира више или мање поврћа, у зависности од графикона раста и нормалних развојних параметара. Може постојати раздобља када можете конзумирати неколико порција поврћа, док у другима њих једва стигнете. Не морате бринути, али препоручљиво је да пазите да дан не прође без да дете на јеловнику има бар једну порцију поврћа и да следите да се његово одбијање да једе ове намирнице не продужи у дужем временском периоду. времена, јер су битни за раст и развој.

Које су предности поврћа за децу?

Попут воћа, поврће је важан извор воде, витамина, минерала, али за разлику од првог садржи и много влакана која помажу здравом цревном транзиту, спречавају затвор и елиминишу токсине из организма.
Треба их свакодневно интегрисати у дететов мени - кувано, печено или сирово - јер је то најбоља метода за спречавање гојазности код детета.
Поврће пружа дјетету извор енергије који му је потребан свакодневно и ефикасно се бори против сувишних килограма. Уравнотежена прехрана у разним поврћем такође доприноси развоју когнитивних или интелектуалних функција, ван здравог тела од главе до пете.

Како убедити дете да једе поврће?

Можда ћете морати да се носите са кретеном када је у питању додавање поврћа у ваш мени. Спанаћ, броколи, шаргарепа, целер, постнацх, купус и друго такво поврће не воле ни одрасли по укусу, већ деца. У овом случају морате показати много креативности и маште.
Како поврће не би требало да недостаје из дечијег дневног менија, мора бити скривено између осталих намирница које воли, или украшено и распоређено на тањиру тако да изгледају "укусно" и "укусно".
Изглед хране је подједнако важан као и укус и може донети разлику у изборима малишана. Што их будете забавнији и живописнији, то ћете бити више искушени да их окусите и поједете заувек.

Ознаке Дечије поврће за децу Дечије поврће за децу исхрана