sr.kidsadvices.com
Посуда

Слаткиши за децу - како обликовати здраве навике

Слаткиши за децу - како обликовати здраве навике


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.


Слаткиши су омиљена храна деце, али често одјекују у главама родитеља са гојазношћу, каријесом, дијабетесом и другим озбиљним болестима са којима се десерти све више повезују са нутриционистима. Полазећи од идеје да би мало дете требало да поједе четвртину оброка слаткиша који се препоручују одраслој особи и да постоје здраве и хранљиве алтернативе слаткишима, бомбонама и другим штетним слаткишима из трговине, успешно можете спречити слатку зависност детета обуком здраве прехрамбене навике.

Имајте на уму препоручене дневне дозе шећера у сваком узрасту

АХА (Америцан Хеарт Ассоциатион) открила је, након студије спроведене пре неколико година, забрињавајућу чињеницу: деца млађа од 1-3 године у просеку конзумирају 12 кашика шећера, 8 пута више од дозе препоручују свакодневно, а они између 4 и 8 година постигли су шок потрошњу од 21 кашичице дневно.

Ови налази су подстакли специјалисте АХА-е да развију индикативни водич за конзумирање шећера код деце, како би помогли родитељима да лакше заштите своје здравље:

  • деца 3-6 година - 4 кашике шећера дневно (дневни унос калорија од 1200-1400 калорија);
  • деца 4-8 година - 3 кашике шећера дневно (дневни унос калорија од 1600 калорија)
  • пред-тинејџери и тинејџери - између 5 и 8 кафених кашика дневно (дневни унос калорија од 1800-2000 калорија).

Све што премашује ове препоручене дневне количине - које се организму испоручују не само путем слаткиша, већ и путем сокова, пекарских производа и друге хране која садржи шећер - повећава ризик од зависности од шећера и гојазности или других болести код деце.

Препоручује се што је могуће дуже одлагање времена уношења шећера у његову исхрану, како се тело не би превише навикло на овај токсични састојак и "жудјело" за тим производима који се припремају са њим.

Мале порције слаткиша, које се повремено нуде

Не претвара слаткише у обичну ужину, коју дете свакодневно сервира. На то се повремено навикавајте. Поставите јасне локације у недељном менију, само одређених дана и у одређено време, и осигурајте да се правила увек поштују.

Кад дете научи када, као и колико му је дозвољено да једе слаткише, навикнеће се на та правила и тешко да ће се заварати да конзумира нездраве производе.

Реците им о опасним ефектима слаткиша

Једном када дете добије укус цимета, слаткиша, чоколаде и колача, ограничење количине покренуће ратове између вас и њега. Увек ћете желети да померите границе и тражићете све више и више слаткиша.

Разлог због којег то ради је тај што не разуме зашто му није дозвољено да једе више. Ако не разумете разлоге због којих је нешто забрањено, не слушајте и занемарите своје одбијања, покушавајући да њихове пожуде удовољите другим средствима.

Важно је да му помогне да разуме разлог зашто има ограничене порције колача и слаткиша. Можете користити примере около болесне деце због вишка шећера, прича, слика итд. Обавезно одаберите такве речи у таквим дискусијама, прилагођене његовом нивоу развоја.

Како одрастате, сложеност дискусија о нуспојавама шећера на организам се повећава, тако да смањивање конзумације слаткиша постаје властити и свесни избор, а не намеће вас ни било ко други.

Дајте јој слаткише и здраве колаче

Пре тестирања опасног укуса комерцијалних производа, натопљених шећером и штетних додатака, побрините се да ваше дете окуси здраве, домаће слаткише.

Свјеже или сушено воће главна је хранљива алтернатива нездравим десертима. Међутим, постоје и други предлози и идеје који се могу трансформисати у дететове омиљене слаткише, без опасности од дебљања или опасности од болести, ако се рационално конзумирају:

  • домаће колаче, са здравим састојцима и што мање шећера (колачи, погаче, купине, чекови, цозонац, качкаваљ, бриош, итд.)
  • житарице са медом;
  • воћни смоотхие или шејкови;
  • кућни сладолед са доста воћа;
  • домаћи кекси направљени од интегралних житарица;
  • тамна чоколада (са преко 70% какаа);
  • пудинги са млијеком, житарицама или воћем.

Не користите десерте као мито или награду за добра дјела

Недавна статистика показује да један од трећих родитеља подмићује дијете да би утврдио да ли ће му бити лијепо или ће му помоћи око чишћења или других активности. Слаткиши и чоколада су на челу ствари или обећања која родитељи дају уцјењивати својој дјеци да се понашају како желе.

Стручњаци скрећу пажњу на опасност употребе слаткиша и хране уопште као мита. Условљавање дететовог понашања слаткиша изазива формирање нездравих навика у исхрани које, временом, могу утицати на њихово здравље. Поред тога, материјална награда за пожељно понашање није фер и конструктиван облик дечије дисциплине.

Дјелује и даје тренутне резултате, али не дугорочно, када би дијете могло постати претило и болесно због слаткиша које конзумирају као "награду" за своја добра дјела.

Како можете бити сигурни да не злоупотребљава слаткише када није код куће?

Не можете бити сигурни у дететово понашање према слаткишима у школи или на забави, али ако добије 7 година школовања у кући, сигурно ће бити опрезнији и селективнији у погледу онога што једе.

Можете формирати пожељне прехрамбене навике ако их оставите саме, помажући вам да направите здрав избор приликом куповине. Научите га да у продавницама препозна сластице или десерте који му нису добри и да их заобилази кад год их погоди.

Како успевате да савладате жудњу за слаткишима детета и које трикове сте искористили да га научите да учи здраве прехрамбене навике? Поделите их са нама у одељку за коментаре испод!

Ознаке Слаткиши за децу


Видео: Subliminal Message Deception - Illuminati Mind Control Guide in the World of MK ULTRA- Subtitles


Коментари:

  1. Siddael

    Ударио си на место. Ово је сјајна идеја. Подржавам те.

  2. Guy

    Непоређена порука;)

  3. Radnor

    То је једноставно изванредан одговор

  4. Kevork

    Сматрам да сте направили грешку. Могу да браним позицију. Пишите ми на ПМ, разговараћемо.

  5. JoJogar

    Извините, и ја бих желео да изразим своје мишљење.

  6. Ivor

    И заиста креативно ... супер! Кодирање алкохолизма ће вам помоћи!

  7. Kazrazragore

    I can recommend that you visit the site, which has many articles on the topic that interests you.

  8. Kagakazahn

    Да, квалитет је одличан

  9. Dealbert

    Свака част аутору за тему. Сачувао сам га на компјутеру, веома се добро изражава

  10. Sabei

    Do not be nervous, it is better to describe the error in detail.



Напиши поруку