sr.kidsadvices.com
Коментари

Храна омега 3 је корисна у трудноћи

Храна омега 3 је корисна у трудноћи


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.


Исхрана труднице мора бити разнолика и уравнотежена. Омега 3 есенцијалне масне киселине су неке од најважнијих хранљивих материја како за здравље мајки, тако и за бебе у материци. Ево главних намирница које могу да користе Омега 3 током трудноће!

Омега 3 киселине обезбеђују развој мозга, централног нервног система и стварање мрежнице фетуса и доприносе његовом правилном развоју у интраутериној шупљини. Истовремено, смањује ризик од развоја прееклампсије у трудноћи, борећи се против постнаталне депресије и минимизира ризик од превременог порођаја.

Преко

Риба је најважнији извор Омега 3 који се препоручује током трудноће. Он игра кључну улогу у одржавању здравља труднице, али морају се поштовати основна правила која се тичу њене конзумације.

Покушајте јести лосос и сардине недељно, то су две врсте масних риба и неке од најбогатијих таквим есенцијалним масним киселинама.

ДХА обогаћена млекара и хлеб

Докозахексаенска киселина или ДХА је врста есенцијалне масне киселине Омега 3 која вам је потребна током трудноће. Изаберите врсте млека, сира, јогурта и хлеба који имају ознаку "обогаћеног ДХА-ом" да бисте повећали дозу асимилираног дневног омега 3.

Ораси

Орашасти плодови су богат извор Омега 3 и једног од најпожељнијих залогаја у трудноћи. Када „волите нешто појести“ или грицкалице, изаберите руку орашастих плодова. Не само да су изузетно сити, већ су небеска рука за ваше здравље и бебу у матерници.

Зелено поврће

Садрже антиоксиданте, витамине и минерале, који су им битни за трудноћу, како у трудноћи, тако и у развоју плода. Други разлог зашто би требало да буду интегрисане у нормалну исхрану трудница је тај што они такође садрже садржај Омега 3 масних киселина који долази поред дневне дозе Омега 3.

Семе

Било да су то лан, бундева или сунцокрет, врло су здрава врста залогаја у трудноћи. Маме такође имају користи од знатне дозе Омега 3. масних киселина. Оне које садрже највише тих киселина остају ланене семенке.

Јаја

Поред чињенице да садрже најквалитетније протеине свих постојећих намирница, као и друге храњиве материје неопходне за трудноћу, могу се похвалити и неким резервама Омега 3. То их чини да уђу у врх есенцијалних намирница у трудноћи.

Ознаке Омега 3 здравствене користи Прехрана у трудноћи



Коментари:

  1. Parsifal

    Браво, чини ми се да је дивна фраза

  2. Elgine

    Слажем се, пре корисне информације

  3. Aelle

    What would you began to do on my place?

  4. Bret

    It is not pleasant to me.



Напиши поруку