sr.kidsadvices.com
У детаље

Њујоршка дијета

Њујоршка дијета


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.


Њујоршка дијета је план исхране за мршављење који је смислио један од најпоштованијих звезда фитнес тренера: Давид Кирсцх. Будни ритам исхране био је оно што је инспирисало инструктора да му да име најзанимљивијег града у Америци, о коме себе сматра „никад поспано“. Откријте дијету која вам за неколико недеља изгуби мање од 7 килограма и помаже вам да смањите опсег струка за 15 цм!

Хеиди Клум, Ким Цаттралл, Анне Хатхаваи и Мицхелле Обама само су неке од познатих личности које су прошле кроз паметну "руку" славног Давида Кирсцха. Успели су да смршају здраво и складно, показујући данас силуете достојне свачије зависти.

Њујоршки план исхране

Њујоршка дијета је нискокалорична дијета организована у 3 фазе. Свака фаза има важну улогу у процесу мршављења, у смањењу опсега струка, али и у спречавању ио-ио ефекта, односно враћању килограма у тежини.

Фаза 1

Прва фаза исхране је напад и најзахтевнија је. Ако сте вољни и способни да преболите ограничења и оптерећења наметнута током прве две недеље дијете, све док траје ова фаза, друге фазе ће бити много лакше прећи. Главна правила којих се морате придржавати током прве две недеље дијете су:

  • смањивање уноса калорија на максимално 1000 калорија, али на не мање од 800 калорија дневно;
  • искључење из менија следећих намирница: млечних производа, воћа, кафе, алкохола, масти, слаткиша, хлеба, кромпира.

У првој фази исхране јеловник ће се састојати углавном од поврћа, пилећих прса, рибе, ћуретине и бјелањка.

Фаза 2

Средња фаза њујоршке исхране такође траје 2 недеље и укључује дневни унос калорија од 1000 калорија. Са становишта хране, поштују се иста правила као и у првој фази, једина промена је додавање воћа, кромпира и жумањка у менију.

Фаза 3

У посљедњој фази дијета се постепено враћа у прехрамбени стил прије дијета. Чак и ако се дозволи повратак на уобичајену исхрану, изумитељ прехране и даље препоручује избегавање алкохола и масти и ограничавање угљених хидрата у што већем броју.

Дијета спорт Нев Иорк

Да би се постигли жељени резултати, план хране мора се складно комбиновати са физичким кретањем. Тренер славних особа свугдје се слаже са једногласно прихваћеним мишљењем нутрициониста и специјалиста, који тврде да је слаб и дефинитивно здрав само када се дијета комбинује с програмом физичког тренинга.

Кирсцх не мора нужно да потенцира стресне и захтевне вежбе, посебно ако нисте активна особа. Он препоручује било који облик физичког кретања, чак и једноставне шетње парком, све док се оне стално изводе током исхране.

Али за изванредне резултате мршављења, али и за развијање мишићне масе и добијање тонираног тела, тренер препоручује редовне програме кардио вежбања, у комбинацији са тренинзима отпора.

Јесте ли икад пробали дијету у Нев Иорку? Мислите ли да је лек против мале тежине? Реците нам своја мишљења у одељку за коментаре испод!

Ознаке Дијета мала тежина ниско здрава


Видео: Любовь в большом городе - Љубав у великом граду 2009 Руска комедија са преводом