sr.kidsadvices.com
Коментари

Како се здраво хранити у било којем добу

Како се здраво хранити у било којем добу


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.


Храна, „гориво“ тела, мора бити прилагођена потребама сваког појединца: деца, одрасли и старији немају исте потребе. На ваше здравље утиче оно што једете у првим годинама живота. За сваку старосну категорију потребе тела се разликују, тако да „снабдевање“ мора бити одговарајуће.

Храна, „гориво“ тела, мора бити прилагођена потребама сваког појединца: деца, одрасли и старији немају исте потребе. На ваше здравље утиче оно што једете у првим годинама живота. За сваку старосну категорију потребе тела се разликују, тако да „снабдевање“ мора бити одговарајуће.
Дојене, на пример, мајке би требале дојити најмање шест месеци, а у првим годинама живота не смеју да пропуштају поврће, воће, месо и јаја. У њиховом одсуству, анемија ће достићи зрелост. Нутриционисти и педијатри дају вам јаснија објашњења шта бисте требали јести овисно о вашем узрасту.
Децу млађу од шест месеци треба хранити само мајчиним млеком, упозоравају специјалисти.

Када дојење није могуће, лекари препоручују конзумирање млечних формула које се налазе у апотекама. "Након навршених шест месеци, исхрана малишана мора бити разнолика. У 10.00, пре и после дојења, деца могу да конзумирају воћне каше, а највише препоручују јабуке и брескве, сок од поморанџе или шаргарепе. поврћа, припремљеног од кромпира, шаргарепе и бундеве ", објашњава Родица Нану, педијатар на Паи Цлиниц у Букурешту 1.
Након два или три дана, малишани могу пробати било који начин. То може бити повртни кашу у коју се додаје маслац или уље и мало мајчиног млека. Током наредних четири до пет дана, када се дете већ навикло на то, можете додати храну и перад или говедину, кувано и пастирано.
Жуманце се може унети у дететов мени неколико дана након што је оно почело да једе месо. "Првог дана се четвртина жуманца помеша са месним пирејем. Следећег дана половина жуманца, а ако нема осипа или промена на столици, може се дати два жуманца за два дана." каже Нану. До године дана, деца не би требало да једу више од два до три жуманцета недељно.
Деца старија од 1 до 3 године треба да конзумирају пола литра млека или млечних производа као што су домаћи јогурт, кувани сир од крављег млека, слана телећа каша, али и око 100 грама меса.
"У овом узрасту је потребно најмање четири врсте поврћа дневно, различито од једног до другог дана, и најмање две врсте воћа дневно. Кисела пића и она са идентичним природним укусима се не препоручују", додаје Нану.
Конзумирање меса је од суштинске важности за адолесценте, посебно ради спречавања ризика од анемије. Из њиховог менија не треба пропустити јаја, отприлике четири до пет недељно, и поврће, воће и житарице. Они би требали пити један литар воде дневно, али пазите да не садрже више од 20 милиграма натријума по литри.
"Адолесцентима је потребан калцијум и гвожђе да би ојачали коштани систем. Они би требало да избегавају конзумирање алкохола, слатких пића, енергетских напитака, који садрже брзе шећере, саламу или чипс, јер уравнотежују равнотежу калцијума", каже Гхеоргхе Менциницопсцхи, директор Истраживачког института. Храна, Букурешт.
Сирово поврће и воће, али и добре масти, попут маслиновог уља, рибе и влакана, не би требало да недостају у исхрани одраслих. Они изнад 50 година морају избегавати животињске масти, свињетину, слаткише и сол због васкуларних проблема.
(Рамона Самоила)
Прочитајте цео чланак у: Евениментул Зилеи
23. јануара 2007

Видео: Kako zdravo i lako smršati I Plan Ishrane